چگونه به تناسب اندام برسیم؟

چگونه به تناسب اندام برسیم؟

فهرست مطالب :

چگونه به تناسب اندام برسیم؟

.در مصرف کربوهیدرات ها دقت نمایید
متداول ترین اشتباه زمانیکه رژیم کم کربو هیدرات را شروع می کنید:کاهش مصرف کربوهیدرات در حالی که هنوز از چربی می ترسید.کربوهیدرات ها و چربی دو منبع اصلی انرژی بدن هستند و حداقل به یکی از آن ها نیاز دارد

.
کربوهیدرات کم و چربی کم = گرسنگی
اجتناب از کربوهیدرات وچربی هر دو منجر به گرسنگی و خستگی میشود. دیر یا زود افراد نمی توانند تحمل کنند و تسلیم میشوند. راه حل این میباشد که چربی طبیعی بیشتری بخورید تا زمانیکه احساس رضایت نمایید. برای مثال:
•    کره
•    خامه پر چرب
•    روغن زیتون
•    گوشت (همراه با چربی)
•    ماهی چرب
•    تخم مرغ
•    روغن نارگیل و غیره.

چگونه به تناسب اندام برسیم؟
همیشه به اندازه کافی غذا بخورید تا احساس رضایت نمایید، به خصوص در ابتدای فرآیند کاهش وزن. انجام اینکار در رژیم غذایی کم کربوهیدرات به این معنی میباشد که چربی که می خورید به عنوان سوخت بدن سوزانده خواهد شد چون میزان چربی بدن و هورمون انسولین کاهش خواهد یافت. وزن اضافی خود را بدون گرسنگی از دست خواهید داد.

آیا هنوز از چربی اشباع شده می ترسید؟ ترس از چربی اشباع شده براساس نظریه های منسوخ میباشد که بوسیله علم مدرن اشتباه ثابت شده اند. کره غذای خوبی میباشد. با این حالا، خوردن بیش چربی اشباع نشده (به عنوان مثال روغن زیتون، آووکادو، ماهی چرب)اگر ترجیح می بدهید، پسندیده استخوردن زمانیکه گرسنه هستید، به چیز دیگری دلالت دارد:اگر گرسنه نیستید احتمالا هنوز نیازی به خوردن ندارید. ولی هر موقع احساس گرسنگی کردید غذا بخورید.

راه های کاهش وزن بدون گرسنگی

مواد غذایی واقعی و البته طبیعی بخورید

اشتباه رایج دیگر هنگام داشتن رژیم غذایی کم کربوهیدرات این میباشد که از فروشگاه مواد غذایی کم کالری بخرید .رژیم کم کربوهیدرات موثر برای کاهش وزن میبایست براساس مواد غذایی واقعی باشد.غذای واقعی چیزی میباشد که انسان ها هزاران سال یا حتی میلیون ها سال می خورند به عنوان مثال گوشت، ماهی، سبزیجات، تخم مرغ، کره، روغن زیتون، آجیل و غیره.

چگونه به تناسب اندام برسیم؟
اگر می خواهید وزن کم نمایید، بهتر میباشد از محصول های “کم کربوهیدرات” خاص که سرشار از کربوهیدرات هستند، اجتناب نمایید. این میبایست واضح باشد، ولی بازاریابان خلاق هر کاری که می توانند انجام می بدهند تا شما را فریب بدهند (و پول شما را بگیرند). آن ها به شما خواهند گفت که میتوانید کلوچه، پاستا، بستنی، نان و مقدار زیادی شکلات را در رژیم کم کربوهیدرات بگنجانید، تا زمانیکه برند آن ها را بخرید ولی پر از کربوهیدرات هستند. فریب نخورید.

سایت عروس شهر آماده خدمات دهی در زمینه خدمات مراسم عروسی و خدمات زیبایی می باشد. با درج آگهی در سایت عروس شهر وبسایت شخصی داشته باشید.

—————————————

مطالب مرتبط:

خدمات مراسم عروسی و خدمات زیبایی عروس شهر

 

جدیدترین مطالب سایت

رژیم فستینگ

رژیم فستینگ

رژیم فستینگ :«می‌دونی فستینگ چیه؟! دنبال رژیم لاغری هستی؟! خب بخون یاد بگیر!» کسانی که در پی لاغری و کاهش وزن هستند راه‌های مختلفی را

ادامه مطلب »
قارچ پوستی

قارچ پوستی

قارچ پوستی: قارچ پوستی که مایکوز هم نامیده می‌شود 1 بیماری پوستی میباشد که بوسیله قارچ‌ها درست کردن می‌شود. قارچ 1 موجود زنده کوچک همچون

ادامه مطلب »
چطوری چاق میشویم

چطوری چاق میشویم

چطوری چاق میشویم ؟هرچه هنگام غذا خوردن حواستان بیشتر باشد احتمال پرخوری کمتر می‌شود. به غذای خود توجه نمایید و با احتیاط بجوید. حدود بیست

ادامه مطلب »
امتیاز دهی :
5/5