چطور آفتاب سوخته نشویم ؟ آفتاب سوختگی یکی از مشکلات رایج در فصل تابستان است که به دلیل قرار گرفتن بیش از حد در معرض اشعه ماوراء بنفش (UV) خورشید رخ می‌دهد. این وضعیت می‌تواند منجر به قرمزی، درد و حتی پوست‌ریزی شود. در اینجا برخی از عوامل و اقدامات که می‌توانند شما را بیشتر در معرض آفتاب سوختگی قرار دهند، ذکر شده است:
عواملی که احتمال آفتاب سوختگی را افزایش می‌دهند : (چطور آفتاب سوخته نشویم ؟)
1. استفاده از موبایل یا تبلت در فضای باز:
استفاده از موبایل یا تبلت در زیر نور خورشید می‌تواند به طور غیرمستقیم شدت آفتاب سوختگی را افزایش دهد. این لوازم الکترونیکی نور خورشید را منعکس می‌کنند و باعث می‌شوند که پوست شما بیشتر در معرض اشعه فرابنفش قرار بگیرد. بنابراین، بهتر است در فضاهای باز از این وسایل کمتر استفاده کنید و به جای آن، کتاب یا مجله‌ای با جلد مات همراه داشته باشید.
2. استفاده نادرست از کرم ضد آفتاب:
بسیاری از افراد کرم ضد آفتاب را به درستی استفاده نمی‌کنند. استفاده ناکافی از کرم یا فراموش کردن نواحی خاصی از بدن می‌تواند منجر به آفتاب سوختگی شود. همچنین، برخی افراد فکر می‌کنند که با استفاده از کرم ضد آفتاب یکبار در روز، تمام روز محافظت می‌شوند، در حالی که باید هر دو ساعت یکبار کرم را تجدید کنند، به خصوص پس از شنا یا تعریق.
3. قرار گرفتن در معرض آفتاب در ساعات اوج تابش:
ساعات بین 10 صبح تا 4 بعد از ظهر زمانی است که شدت تابش اشعه UV بالاترین مقدار خود را دارد. بنابراین، در این ساعات از قرار گرفتن در معرض آفتاب خودداری کنید یا حداقل از پوشش‌های محافظتی مثل کلاه، عینک آفتابی و لباس‌های بلند استفاده کنید.
4. عدم استفاده از پوشش مناسب:
لباس‌های نازک و روشن ممکن است شما را در برابر آفتاب سوختگی محافظت نکنند. بهتر است از لباس‌های ضخیم‌تر و رنگ‌های تیره‌تر استفاده کنید که جلوی نفوذ اشعه UV را بگیرند.
5. استفاده از لوازم آرایشی با SPF کم یا بدون SPF:
برخی از لوازم آرایشی که دارای SPF نیستند یا SPF آنها کمتر از 15 است، نمی‌توانند محافظت کافی از پوست شما در برابر آفتاب سوختگی فراهم کنند. بنابراین، هنگام استفاده از لوازم آرایشی، از محصولاتی با SPF مناسب استفاده کنید.
چطور آفتاب سوخته نشویم ؟
برای جلوگیری از آفتاب سوختگی، می‌توانید اقدامات زیر را انجام دهید:
– استفاده از کرم ضد آفتاب با SPF مناسب: کرم ضد آفتاب با SPF 30 یا بالاتر می‌تواند به خوبی از پوست شما محافظت کند.
– پوشیدن لباس‌های محافظ: از لباس‌های بلند و کلاه‌های لبه‌دار استفاده کنید.
– استفاده از عینک آفتابی: عینک‌های آفتابی با حفاظت UV می‌توانند چشمان شما را در برابر آسیب‌های ناشی از اشعه فرابنفش محافظت کنند.
– پرهیز از قرار گرفتن در معرض آفتاب در ساعات اوج تابش: تلاش کنید فعالیت‌های بیرونی خود را در ساعات کم تابش انجام دهید.
با رعایت این نکات، می‌توانید از لذت بردن از تابستان بدون نگرانی از آفتاب سوختگی لذت ببرید.
عوامل دیگری که می‌توانند به آفتاب سوختگی منجر شوند
1. استفاده از داروهای خاص:
برخی داروها می‌توانند حساسیت پوست به نور خورشید را افزایش دهند، از جمله:
– آنتی‌هیستامین‌ها: این داروها که برای کاهش علائم آلرژی استفاده می‌شوند، می‌توانند پوست را حساس‌تر کنند.
– داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی (NSAIDs): مانند ایبوپروفن و ناپروکسن که برای کاهش درد و التهاب استفاده می‌شوند، می‌توانند حساسیت به نور را افزایش دهند.
– آنتی‌بیوتیک‌ها: برخی آنتی‌بیوتیک‌ها مانند تتراسایکلین‌ها نیز می‌توانند پوست را حساس‌تر کنند.
اگر از این داروها استفاده می‌کنید، باید زمان کمتری در معرض نور خورشید باشید و از محافظت‌های اضافی مانند کلاه، عینک آفتابی و کرم ضد آفتاب استفاده کنید.
2. دوش آب داغ:
بعد از قرار گرفتن در معرض نور خورشید، پوست شما ممکن است خشک و حساس شود. دوش گرفتن با آب داغ می‌تواند این خشکی را تشدید کرده و باعث بدتر شدن آفتاب سوختگی شود. بهتر است از آب ولرم برای دوش گرفتن استفاده کنید تا پوست شما رطوبت خود را حفظ کند.
3. مصرف مرکبات:
مصرف مرکبات مانند لیمو در تابستان محبوب است، اما باید توجه داشت که برخی از ترکیبات موجود در مرکبات می‌توانند حساسیت پوست به نور خورشید را افزایش دهند. این مسئله به ویژه در مورد مصرف آب لیمو یا شربت‌های لیمویی صادق است. پس از مصرف این نوشیدنی‌ها، باید از قرار گرفتن در معرض نور خورشید خودداری کنید تا از افزایش ریسک آفتاب سوختگی جلوگیری شود.
4. قرار گرفتن مداوم در معرض نور خورشید:
حتی اگر از کرم ضد آفتاب با SPF بالا استفاده کنید، باید از قرار گرفتن طولانی مدت در معرض نور خورشید خودداری کنید. اگر دچار آفتاب سوختگی شده‌اید، تا زمانی که پوستتان بهبود پیدا نکرده، از تابش مستقیم نور خورشید دوری کنید.
5. استفاده از بعضی عطر و ادکلن‌ها:
برخی عطرها و ادکلن‌ها حاوی موادی هستند که می‌توانند حساسیت پوست به نور خورشید را افزایش دهند. روغن‌های اسطوخودوس و رزماری از جمله این مواد هستند. استفاده از این عطرها می‌تواند باعث جوش، قرمزی و حتی افزایش خطر آفتاب سوختگی شود.
6. پوشیدن لباس‌هایی با رنگ‌های خاص:
رنگ لباس‌ها نیز می‌تواند در میزان جذب اشعه فرابنفش نقش داشته باشد. رنگ‌های قرمز و آبی به طور معمول حفاظت بیشتری در برابر اشعه فرابنفش فراهم می‌کنند، در حالی که رنگ‌های تیره‌تر مانند مشکی و زرد بیشتر اشعه را جذب می‌کنند و خطر آفتاب سوختگی را افزایش می‌دهند. انتخاب لباس‌های با رنگ‌های مناسب و مواد بافته شده می‌تواند به کاهش خطر آفتاب سوختگی کمک کند.
7. آرایش کردن:
استفاده از لوازم آرایشی، به ویژه در تابستان و زیر نور خورشید، می‌تواند باعث بسته شدن منافذ پوستی و افزایش خشکی پوست شود. این امر نه تنها خطر جوش زدن و تحریک پوست را افزایش می‌دهد، بلکه پوست را بیشتر در معرض مضرات آفتاب سوختگی قرار می‌دهد. بهترین راهکار این است که در روزهای آفتابی، از آرایش سنگین خودداری کنید و به پوستتان اجازه دهید نفس بکشد. اگر لازم است آرایش کنید، از محصولات سبک و غیر کومدوژنیک (غیر جوش‌زا) استفاده کنید که پوست را مسدود نکنند.
8. تمدید نکردن ضد آفتاب:
بسیاری از افراد فراموش می‌کنند که کرم ضد آفتاب خود را تمدید کنند. حتی اگر یک کرم ضد آفتاب با SPF بالا استفاده کنید، این محصولات به مرور زمان و در اثر تعریق، شنا یا تماس با آب، اثر خود را از دست می‌دهند. بنابراین، بسیار مهم است که هر دو ساعت یکبار ضد آفتاب خود را تجدید کنید، به خصوص اگر در حال شنا یا تعریق هستید. این کار کمک می‌کند تا پوستتان به طور مداوم محافظت شود و خطر آفتاب سوختگی کاهش یابد.
چطور آفتاب سوخته نشویم ؟ راهکارهای بیشتر :
– نوشیدن آب کافی: پوست خشک و کم آب به شدت مستعد آفتاب سوختگی است. مطمئن شوید که در طول روز مقدار زیادی آب می‌نوشید.
– استفاده از کرم‌های مرطوب‌کننده: بعد از دوش گرفتن یا شنا، از کرم‌های مرطوب‌کننده برای حفظ رطوبت پوست استفاده کنید.
– پرهیز از استفاده از مواد معطر قوی: استفاده از محصولات بدون عطر یا با عطرهای طبیعی می‌تواند به کاهش حساسیت پوست کمک کند.
با رعایت این نکات، می‌توانید از آفتاب سوختگی جلوگیری کنید و از تابستان لذت ببرید بدون اینکه پوستتان آسیب ببیند.
نکات پایانی برای مراقبت از پوست در برابر آفتاب سوختگی
- استفاده از کرم ضد آفتاب با طیف گسترده (Broad-Spectrum): اطمینان حاصل کنید که کرم ضد آفتابی که استفاده می‌کنید، از پوست در برابر هر دو نوع اشعه UVB و UVA محافظت می‌کند.
- انتخاب کرم ضد آفتاب با SPF مناسب: کرم ضد آفتاب با SPF 30 یا بالاتر برای محافظت کافی از پوست مناسب است. همچنین، اگر پوست حساسی دارید یا در معرض شدید نور خورشید قرار می‌گیرید، ممکن است نیاز به کرم ضد آفتاب با SPF بالاتر داشته باشید.
- استفاده از پوشش‌های محافظتی: علاوه بر کرم ضد آفتاب، از لباس‌های محافظتی، کلاه‌های لبه‌دار و عینک‌های آفتابی استفاده کنید تا قسمت‌های مختلف بدن را از تابش مستقیم خورشید محافظت کنید.
- پرهیز از استفاده از محصولات حساسیت‌زا: اگر از محصولات آرایشی یا بهداشتی خاصی استفاده می‌کنید که می‌توانند حساسیت پوست به نور خورشید را افزایش دهند، در این مورد با پزشک یا متخصص پوست خود مشورت کنید.
با رعایت این نکات و مراقبت‌های لازم، می‌توانید از پوست خود در برابر آسیب‌های ناشی از آفتاب محافظت کرده و از تابستان خود بدون نگرانی لذت ببرید.
