ورزش کراس فیت

ورزش کراس فیت

ورزش کراس فیت

ورزش کراس فیت چیست و چطور باعث تناسب اندام می‌شود؟

رسیدن به تناسب اندام راه‌های متنوع دارد. بعضی‌ها ورزش‌های هوازی را انتخاب می‌کنند، برخی تمرینات قدرتی انجام می‌دهند و برخی دیگر با ورزش‌های استقامتی می‌خواهند به تناسب اندام برسند. عده‌ای هم هستند که ورزش کراس فیت را انتخاب می‌کنند.

ورزشی که پایان حرکات هوازی، قدرتی و استقامتی را در خود جای دادی و تناسب اندام را در برترین فرم با خود به همراه می‌آورد. با ما همراه باشید تا نگاهی کامل و موشکافانه به این ورزش که هر روز در حالا محبوب‌تر شدن میباشد، بیندازیم.

 معرفی ورزش کراس فیت

این ورزش که در سال ۲۰۰۰ ابداع شده در حقیقت ترکیبی از تمرینات مختلف میباشد. از تمرینات سرعتی و قدرتی گرفته تا وزنه برداری قدرتی، ژیمناستیک و برخی تمرین‌های استقامتی.

هدف ورزش کراس فیت از انجام این تمرینات درگیر نمودن پایان اندام بدن و رسیدن به تناسبی ایده‌آل میباشد. سلامتی و زیاد شدن استقامت قلب و ریه‌ها در کنار چابکی، سرعت و تعادل زیاد پسندیده بدن، از ویژگی‌های این ورزش پرطرفدار میباشد.

ورزش کراس فیت از جمله ورزش‌هایی میباشد که در آن کمترین میزان استراحت وجود دارد. شما میبایست بلافاصله پس از انجام تمرین فعلی، تمرین بعدی را آغاز نمایید. تمرینات کراس فیت به گونه‌ای طراحی شده‌اند که پایان عضله‌های بدنتان را درگیر می‌کند. یکی از جذابیت‌های این ورزش جنبه اجتماعی آن میباشد.

با توجه به این نکته که در ورزش کراس فیت، تمرینات زیاد سنگین و فاصله‌های زمانی زیاد کوتاه انجام می‌شوند، این ورزش معمولا بصورت گروهی انجام می‌شود. و با توجه به این تمرینات سخت، افراد دیگر با تشویق خود، شما را ترغیب به اتمام تمرینات می‌کنند.

ورزش کراس فیت
فواید و مضرات ورزش کراس فیت

ورزش کراس فیت به عنوان یک چالش، زیاد جذاب میباشد و تمرینات سخت آن نقش فوق العاده‌ای در آمادگی جسمانی و تناسب اندام شما ایفا می‌کند. علاوه بر این، این ورزش مدام در حالا تغییر میباشد و تمرینات آن به روز می‌شود.

بنابراین احتمال کسل کننده شدن این ورزش زیاد کم میباشد. اگر ورزش دیگری را به تخصصی انجام می‌دهید، انجام این ورزش در کنار آن، می‌تواند مکمل زیاد خوبی برای شما باشد و آمادگی و سرعت بدن شما را به طرز چشمگیری بالا ببرد.

هر ورزشی ممکن از مشکلات و مضرات خود را هم داشته باشد. سنگین بودن تمرینات این ورزش، باعث شده تا در گونه انجام اشتباه تمرینات، آسیب‌های جدی به عضلات بدن وارد شود.

اگر تا به حالا این ورزش را انجام نداده‎اید اما فکر می‌کنید که این ورزش متناسب شما است، حتما به چندین باشگاه ورزشی بروید و با مربی‌های ورزشی صحبت نمایید تا از ذیل و بم این ورزش اطلاع پیدا نمایید. و حتما این ورزش را اول بصورت مقدماتی آغاز نمایید تا بتوانید رفته رفته در تمرینات سخت آن طاقت بیاورید.

ورزش کراس فیت

ورزش کراس فیت برای لاغری

زیاد باور دارند، چون کراس فیت ورزشی میباشد که شما پایان بدن را به چالش می‌کشد ویژگی‌های یک ورزش هوازی، استقامتی و سرعتی را در خود دارد، بنابراین ورزشی ایده‌آل برای چربی سوزی و لاغری است. در صورتی که این طور نیست و اگر برای لاغری می‌خواهید این ورزش را انجام بدهید، بهتر میباشد از تصمیم خود صرف پیشنهاد نمایید.

این ورزش در هر جلسه برای زنان به میزان ۶۰ تا ۱۲ کالری و برای مردان در حدود ۱۱۰ تا ۱۷۰ کالری می‌سوزاند. در صورتی که شما می‌توانید همین مقدار کالری را تنها با ۳۰ تا ۴۰ دقیقه پیاده روی در روز بسوزانید. در پیشنهاد داشته باشید که هر پوند چربی در حدود ۳۵۰۰ کالری انرژی دارد و شما برای چربی سوزی و لاغری بدن میبایست به فکر ورزش بهتری باشید.

——————————————————

مطالب مرتبط: