ورزش باراسل چیست؟

باراسل یک ورزش فرانسوی میباشد که از دو کلمه بارا به معنی میله و سل به معنی زمین تشکیل شده. هدف این ورزش منتقل نمودن تمرین‌ها و حرکات باله از حالت ایستاده به روی زمین و حالت افقی میباشد. در حقیقت این ورزش، انجام حرکات باله روی زمین و در حالت نشسته میباشد. حرکات این ورزش از نوع قدرت و کششی بوده و تاثیر زیاد زیادی روی عضلات نزدیک کننده و دور کننده ران دارد. این تاثیر باعث لاغری شکم، پهلو و پا می‌شود و زیبایی خاصی به اندام‌های پایین تنه بدن می‌دهد.

فواید باراسل

باراسل فواید زیادی در جهت تناسب اندام، لاغری و چربی سوزی دارد. با هر جلسه از این ورزش می‌توانید بین ۶۰۰ تا ۷۰۰ کالری بسوزانید. توجه داشته باشید که اکثر این چربی سوزی در ناحیه مرکزی بدن همچون شکم، پهلوها و ران انجام می‌شود و باعث کاهش سایز شما می‌شود.

علاوه بر این یاری به ضربان قلب با هدف سلامتی قلب و عروق و همین‌طور جلوگیری از پوکی استخوان و درست کردن آرامش از دیگر فواید ورزش باراسل میباشد.
علاوه بر پایان این‌ها ورزش باراوسل می‌تواند جایگزین زیاد خوبی برای فیزیوتراپی هم باشد. انجام ورزش باراوسل می‌تواند درد را در برخی از نواحی بدن از بین ببرد. نواحی که این ورزش می‌تواند به کاهش درد آن یاری کن شامل شانه، گردن، کمر، زانو و ستون فقرات میباشد.

باراسل یا پیلاتس؟ کدام بهتر است؟

پیلاتس و بارسل هر دو از ورزشی به حساب می‌آیند که سبکی قدرتی و کششی دارند. تفاوت اصلی در سنگینی حرکات این دو ورزش و تمرکز آن‌ها دارد. حرکات ورزش باراسل زیاد سنگین‌تر و پرتعدادتر از تمرینات پیلاتس میباشد. تمرکز اصلی باراوسل روی پهلو‌ها، شکم و ران میباشد عضلات این ناحیه را به خوبی تقویت می‌کند.

اگر یار دارید که عضلاتی قوی و کشیده و در این نواحی از بدن داشته باشید، حتما ورزش باراسل را برگزینید. در صورتی که تمرکز ورزش پیلاتس روی تقویت ستون فقرات بدن و زیاد شدن قدرت عمومی بدن میباشد. به همین دلیل تمرینات این ورزش زیاد سبک‌تر از باراسل میباشد.

هم چنین باراسل برای افرادی که قصد آغاز ورزش را دارند پسندیده نیست و قدرت بدنی زیاد بالایی را طلب می‌کند. در حالی که پیلاتس می‌تواند ورزشی زیاد پسندیده و سبک برای آغاز ورزش باشد.

ورزش باراسل در خانه

افرادی که به دنبال تناسب اندام در خانه هستند، می‌توانند روی ورزش باراسل حساب ویژه‌ای باز کنند. انجام ورزش باراسل در خانه به راحتی امکان پذیر میباشد. به شرطی که شما با اصول آن آشنا باشید و تکنیک‌های این ورزش را قبلا یاد گرفته باشید. انجام ورزش باراسل در خانه می‌تواند آناتومی بدن شما را جذاب‌تر بکند. با انجام این ورزش می‌توانید علاوه بر تسکین دردهای عضلانی، حالات بد بدن خود را تصحیح نمایید.

اصطلاحات ورزش باراسل

هر ورزشی اصطلاحات مخصوص به خود را دارد. ورزش باراسل هم به همین گونه میباشد. شما اگر قصد دارید این ورزش را در خانه انجام بدهید، حتما میبایست با اصطلاحات ورزش باراسل آشنا باشید. در این بخش قصد دارید شما را بخش مهمی از اصطلاحات ورزش باراسل آشنا کنیم.
Passé: در اجرای درست حرکت پسته میبایست زانو ها کاملاً به پهلو و به سمت بیرون چرخش داشته باشد.

Plié: در این حرکت زانوها خم و پاها در حالت پوینت و پشت و کمر میبایست به طور کامل صاف باشد.
Battement: در این حرکت پا بصورت به طور کامل منقبض و کشیده هستند. این حرکت میبایست بدون خم شدن زانوهایتان انجام شود. پاها میبایست از جهت استخوان لگن به بالا و پایین حرکت کنند.

Flex point: این اصطلاح ورزش باراسل مربوط به انگشت‌ها و روی پاها و مچ پا می‌شود. به ترتیبی که در حالت فلکس روی پا با ساق پا زاویه ۹۰ درجه می‌سازند و در حالت پوینت دقیقا سعی می‌کنیم تا با کشیدن انگشتان پا به جلو این زاویه را به صفر برسانیم.

سایت عروس شهر جهت ارائه خدمات زیبایی و خدمات عروس آماده خدمت رسانی به شما عریزان می باشد با ثبت آگهی خود در سایت عروس شهر بدرخشید.

———————————————————-

مطالب مرتبط: