قند اضافی بدن و دفع اصولی آن

 قند اضافی بدن و دفع اصولی آن

فهرست مطالب :

 قند اضافی بدن و دفع اصولی آن :قند را میتوان در بیش غذاها و تنقلات و غذاهای کنسرو شده یافت میشود . برای این که بخواهید میزان قند بدن را کاهش بدهید میبایست خوردن برخی غذاها را بطور کامل خودداری کنید.سطوح بالای قند (ساکاروز) که میتوان در بیش غذاها یافت ، می توانند سیستم ایمنی بدن را تضعیف نمایند .

این امر می توانند منجر به چاقی ، بیماری های قلبی ،دیابت نوع دوم و سرطان به ویژه سرطان سینه شوند .میزان قند بالا هم می تواند سبب افسردگی ، اضطراب و برخی مشکلات فیزیکی در بدن شود . اگر به غذاهای پر قند عادت دارید و می خواهید از آنان به طور کامل خداحافظی نمایید ، میتوانید با 1 برنامه رژیم غذایی متناسب و مطلوب میزان قند را کاهش بدهید و به میزان متناسب و متعادل برسانید.

به غیر از تغییرات غذایی شما ، ورزش هم می تواند در این امر به شما تا میزان بالایی یاری بکند یاری بکند .علائمی که می تواند به دلیل میزان بالای قند در بدن درست کردن شود عباتند از خستگی مزمن ، عفونت ، سردرد ، افسردگی ، مشکلات سینوزیتی ، خواب آلودگی ، اخلال روانی و … میباشد.

 قند اضافی بدن و دفع اصولی آن

قند اضافی بدن و دفع اصولی آن

رابطه بین قند پسندیده بدن و زیاد شدن وزن

تلمبار شدن چربی ها و مواد غذایی حاوی کربوهیدرات ، دلیل زیاد شدن وزن در بدن نیستند . قند در بیش مواد غذایی پیدا میشود و هم چنین در بسته بندی تنقلات میزان قند موجود در آنان نوشته شده میباشد و پیش از خوردن آنان میتوانید از این مقدار آگاه بشوید . برای مثال در سس ها ، شیرینی ها و … مشاهده کنید.

بعد از خوردن مواد غذایی حاوی قند ، بدن از مقداری از این قندها به عنوان انرژی استفاده میکند و در حالیکه بقیه به عنوان چربی در بدن جذب میشوند و به مرور وقت می توانند سبب چربی شوند.بطور کلی 2 نوع قند وجود دارند و عبارتند از قند صبیعی و قند مصنوعی .قند طبیعی در مرکبات یافت میشوند و قند مصنوعی در تنقلات که فرآوری شده اند یافت میشوند .

قند مصنوعی نسبت به قند طبیعی بیش سبب چاقی ، زیاد شدن سطح خون و چربی در کمر و پهلوها میشوند .

چگونه قند اضافه ی بدن را تخلیه کرده و کاهش بدهیم

هنگام سعی برای از بین بردن میزان بالای قند بدن ، امکان دارد که از شیرین کننده های مصنوعی استفاده کنید و اینکار را مطلوب بدانید اما میبایست بدانید که اینکار به طور کامل اشتباه میباشد و می تواند بیش سبب زیاد شدن میزان قند و چربی در بدنتان شوند .
اگر چه شیرین کننده های مصنوعی به عنوان منبعی برای تامین میزان قند بدن استفاده میشوند اما می توانند سبب چاقی و تغییرات متابولیک شوند.

رژیم غذایی طبیعی

یک راه سالم برای به حداقل رساندن قند طبیعی بدن ، داشتن 1 رژیم غذایی سالم و طبیعی می تواند زیاد متناسب باشد . برای مثال میتوانید از سبزیجات ، مرکبات ، ماهی ها ، گوشت بدون چربی ، آجیل و چربی های سالم همچون روغن زیتون استفاده کنید
توجه :در رژیم غذایی میبایست میزان پروتئین متناسب و مطلوبی را استفاده کنید تا بدن را سیر نگه دارد .

کربوهیدرات “خوب” را برگزینید

در رژیم غذایی ضروری نیست که تماما کربوهیدرات را حذف نمایید و شما ملزم به انتخاب موارد متناسب هستید . کربوهیدرات هایی همچون نان سفید ، ماکارونی ، نوشابه های گازدار و از این قبیل را به حداقل میزان برسانید و یا برخی همچون نوشابه هارا به طور کامل حذف نمایید و از جایگزین هایی همچون بروکلی ، بادمجان و فلفل ها استفاده کنید و برای گرفتن نتایج بهتر ، از خوردن لوبیاها یا سبزیجات.
برای کاهش قند اضافه در بدن این نوشیدنی ها را بجای نوشیدنی های شیرین استفاده کنید.

 قند اضافی بدن و دفع اصولی آن

قند اضافی بدن و دفع اصولی آن

آب تصفیه شده:

آب تصفیه شده را همراه با یکی از این میوه ها میل نمایید ، که این میوه ها عبارتند از :گریپ فروت ، خربزه ، توت فرنگی و پرتقال . میوه مورد پیشنهاد خود را برگزینید و بعد از انتخاب آنرا به قطعات کوچکی تبدیل نمایید و در داخل کوزه قرار بدهید . بعدا رزماری تازه یا نعناع را اضافه نمایید و در آخر کوزه را با یخ و آب پر نمایید و از آن روزانه مصرف نمایید .

چای گیاهی

3بار در روز چای گیاهی را بجای نوشیدنی های شیرین استفاده نمایید .این برنامه رژیم غذایی برای کاهش گرگرفتگی زیاد موثر میباشد، که تنها چیزی که شما نیاز دارید این میباشد که اعتیاد به قند کنار بگذارید . اراده نمایید از این مشکل رهایی یابید .پر نشاسته خودداری کنید .

چطور از قند دوری نماییم؟ 

اگر قصد دارید که میزان قند بدن را طی رژیم غذایی کاهش بدهید ، خود را برای جلوگیری از غم و اندوه ، سردرد ، ضعف و بی انرژگی و کسلی آماده نمایید که در طی این دوره میبایست این موارد را به طور کامل کنار بگذارید.

در نخستین وهله ، مواد غذایی شیرین و چاق کننده را از رژیم غذایی خود حذف نمایید . انجام اینکار در چند روز ابتدا امکان دارد زیاد سخت باشد اما پس از مدت کوتاهی به 1 عادت تبدیل میشود .اگر فراوان احساس اضطراب دارید ، ما به شما نظر میکنیم مقداری میوه با خود به همراه داشته باشید و از آنان میل نمایید.

 قند اضافی بدن و دفع اصولی آن

قند اضافی بدن و دفع اصولی آن

 

 

مطالب مرتبط:

نشانه های بیماری در چهره و پوست

مضرات آرایش صورت

فواید آسپرین برای پوست صورت

حقایقی درباره ی سولفات شامپو

لکه های سفید پوستی

جدیدترین مطالب سایت

جراحی کاشت مژه

جراحی کاشت مژه

جراحی کاشت مژه: راهی برای داشتن مژه‌های پرپشت و دائمی جراحی کاشت مژه، یک روش پیشرفته و موثر برای بهبود ظاهر مژه‌های کم‌پشت است که

ادامه مطلب »
فیشال پوست

فیشال پوست

فیشال پوست: راهی برای داشتن پوستی شاداب و درخشان فیشال پوست، که به آن اسکین کر (Skin Care) هم می‌گویند، مجموعه‌ای از درمان‌های مراقبتی برای

ادامه مطلب »
امتیاز دهی :
5/5