ضدآفتاب و راههای استفاده درست آن

ضدآفتاب و راههای استفاده درست آن : از به پیشنهاد شما چه افرادی میبایست کرم ضد آفتاب بزنند؟ جالب میباشد بدانید تنها پوست گونه نیست که به ضد آفتاب نیاز دارد، بلکه قسمت‌هایی از بدن هم هستند که نبایستی از آن‌ها غافل شد و میبایست همیشه از آن‌ها در برابر آفتاب محافظت نمود. این مقاله از را به استفاده از ضد آفتاب و همه ذیل و بم و دانستنی‌های مورد نیاز راجع به ضد آفتاب اختصاص داده‌ایم، با ما همراه باشید.

آفتاب‌سوختگی می‌تواند دردناک و ناراحت‌کننده باشد و هم چنین خطرات جدی را برای سلامت شما به همراه داشته باشد. براساس تحقیقات انجام شده در مرکز تحقیقات سرطان انگلستان، سالانه حدود پانزده هزار گونه نو از ملانوما (melanoma)، جدی‌ترین نوع سرطان پوست، تشخیص داده می‌شود که 86 درصد از آن‌ها با انجام اقدامات ضروری در مقابل خورشید، قابل پیشگیری هستند.

بنابراین استفاده از ضد آفتاب و کلاه آفتاب‌گیر حتی زمانی که برای انجام کارهای روزانه به خارج از منزل می‌روید اهمیت زیادی دارد.

استفاده از ضد آفتاب و اصول استفاده از آن

استفاده از ضد آفتاب برای بعضی‌ها خیلی جدی است و اسکناس‌های فراوانی را صرف خرید انواع مختلف آنکه البته قطعا خارجی و ساخت برترین شرکت‌های تولیدکننده مواد آرایشی بهداشتی میباشد می‌کنند و گروهی که تعدادشان چند برابر گروه قبلی میباشد، گهگاه از ضد آفتاب استفاده می‌کنند، اگر زورشان برسد ضد آفتاب گرانتر و اگر نرسد 1 مدل ارزانترش را ترجیح می‌دهد، ولی گروه سومی که تعدادشان چندین برابر 2 گروه قبلی میباشد.

اصلا از ضد آفتاب یا هر پوشش دیگری برای محافظت از پوست شان استفاده نمی‌کنند.در این میان متخصصان پوست و مو بر لزوم استفاده از ضد آفتاب تاکید دارند و حال که فصل گرما فرا رسیده و خورشید با پایان توان بر ما می‌تابد بد نیست که از ضد آفتاب‌ها به عنوان یکی از مهم ترین اختراعات بشر برای محافظت از پوست و البته نحوه استفاده از آنان بیش بدانیم.استفاده از کرم ضد آفتاب علاوه بر حفظ سلامت و زیبایی پوست، در پیشگیری از سرطان پوست هم موثر میباشد.

با این حالا اگر نحوه درست استفاده از ضد آفتاب را ندانید، امکان دارد با این که زمان و قیمت خود را برای تهیه آن صرف کرده‌اید، نتیجه مطلوب و مورد پیشنهاد خود را کسب نکنید. خواندن این مقاله به شما یاری می‌کند تا در مصرف کرم ضد آفتاب آگاهانه‌تر از پیش اقدام کنید. تا حال به این فکر کردید که علاوه بر پوست گونه کدام بخش از بدن شما به ضدآفتاب نیاز دارد؟ در ادامه با ما باشید تا با 5 ناحیه از بدن که میبایست در برابر آفتاب از آن‌ها محافظت شود آشنا شوید:

ضد آفتاب

آفتاب‌سوختگی می‌تواند دردناک و ناراحت‌کننده باشد و هم چنین خطرات جدی را برای سلامت شما به همراه داشته باشد.

پلک‌ها و پوست اطراف چشم‌ها

شاید تعجب نمایید ولی سرطان پلک ۵ تا ۱۰ درصد از سرطان‌های پوستی را تشکیل می‌دهد، با این حالا هنوز هم اکثر افراد، این ناحیه از گونه را فراموش می‌کنند.متخصصان توصیه می‌کنند که علاوه بر ضدآفتاب از عینک آفتابی هم استفاده نمایید. عینکی که انتخاب می‌کنید میبایست از چشم‌های شما در برابر هر 2 اشعه‌ UVA و UVB محافظت بکند و تا حد ممکن بیش نواحی اطراف چشم شما را بپوشاند.

بالای سر، محل رویش موها

سرطان می‌تواند پوست سر را هم درگیر کرده و ناشناخته بماند. زیرا این ناحیه از دید ما پنهان میباشد در نتیجه تشخیص آن مشکل خواهد بود. کسانی که موهای نازک و کم‌حجمی دارند حتماً میبایست از کلاه استفاده کرده و تا خط رویش موها را کاملاً با ضدآفتاب بپوشانند.حتی زمانی که موهایتان را تقسیم‌بندی کرده و می‌بافید، پوست سر در نواحی تقسیم شده‌، پوششی در برابر آفتاب نداشته و آسیب‌پذیر می‌باشند.

پشت و روی گوش‌ها

گوش‌ها را فراموش نکنید زیرا این ناحیه جزء نواحی حساس و پرخطر میباشد و می‌تواند محل مناسبی برای درست کردن لک‌های قهوه‌ای باشد که در مردان بیش شایع میباشد. ولی همه میبایست مراقب باشند زیرا گوش‌ها سومین نقطه از بدن هستند که بیشترین احتمال ابتلا به سرطان‌های پوستی را دارند.

پشت دست‌ها و روی پاها

دست‌ها‌ بیشتر از سایر بخش‌های بدن نسبت به آفتاب واکنش نشان می‌دهند. بنابراین هنگام استفاده از ضد آفتاب از دستان خود غافل نگردید.درصورتیکه به خوبی از این ناحیه محافظت نشود علاوه بر پیدایش چین و چروک و دهیدراته شدن، می‌تواند منجربه ظاهر شدن لک‌های پیری شود. هم چنین در گونه پوشیدن صندل، پاهای شما نیاز به ضدآفتاب دارند. برخلاف دست‌ها، پاها در پایان طول سال در معرض نور خورشید قرار ندارند به همین دلیل بیش مستعد آفتاب‌سوختگی هستند.

قفسه سینه و خط گردن

این نواحی از حساس‌ترین بخش‌های بدن به خصوص در آقایان هستند که در طول تابستان در معرض نور آفتاب قرار می‌گیرند بنابراین زیاد مهم میباشد که به طور مرتب از ضدآفتاب‌ با شماره SPF بالا برای این نواحی استفاده نمایید. بهتر میباشد پیش از این که لباس‌هایتان را بپوشید این نواحی را کاملاً با ضدآفتاب پوشش بدهید.

چه میزان ضد آفتاب میبایست استفاده کرد؟

اغلب افراد هنگامی ضدآفتاب می‌زنند،‌ مقدار کافی از آن را به پوست نمی‌مالند و میزان مصرف آنان تنها ۲۵ تا ۵۰ درصد مقدار ضروری میباشد. ضدآفتاب میبایست به قدری استفاده شود که 1 لایه نازک بر روی پوست تشکیل دهد و بتواند اثر محافظتی خود را به طور کامل اعمال بکند.علاوه بر این، در حدود ۲۰ تا ۳۰ دقیقه پیش از این که از خانه خارج بشوید.

میبایست ضدآفتاب را روی پوست خود بزنید چون در حدود نیم ساعت طول می‌کشد تا ضدآفتاب جذب پوست شده و اثرش شروع شود.نکته دیگر این که همیشه ضدآفتاب میبایست بعداز همه آرایش‌ها استفاده شود،‌ چون در غیر این گونه مواد آرایشی که بر پایه آب یا چربی باشند می‌توانند سبب بی‌اثر شدن ضدآفتاب شوند. هنگام استفاده از ضدآفتاب میبایست به بینی‌،‌گوش و اطراف آن توجه خاصی داشت.

وقت تجدید ضد آفتاب

در گونه شستن گونه،‌ تعریق فراوان،‌ شنا نمودن و… میبایست ضدآفتاب دوباره استفاده شود. علاوه بر این، توصیه می‌شود در صورتی که در مقابل آفتاب هستید حداقل هر ۲-۴ ساعت دوباره ضدآفتاب بزنید.ضدآفتاب‌هایی که به اصطلاح ضدآب هستند، نسبت به بقیه انواع در برابر عرق نمودن،‌ بیش دوام می‌آورند و اثر بهتری دارند.

از آن جا که اغلب افراد نخستین باری که ضد آفتاب می‌زنند مقدار کافی از آن به پوست نمی‌مالند، برخی متخصصان توصیه می‌کنند که در برابر آفتاب شدید حتی هر 1 ساعت 1 بار ضد آفتاب تجدید شود. در گونه شنا در استخرهای سر باز یا در محل‌هایی که در مقابل اشعه آفتاب هستید میبایست از ضدآفتاب به ویژه انواع مقاوم به آب آن استفاده نمایید و اگر وقت شنای شما طولا‌نی شد، به‌طور مرتب ضدآفتاب را تجدید نمایید.

میبایست ضدآفتاب را روی پوست خود بزنید چون در حدود نیم ساعت طول می‌کشد تا ضدآفتاب جذب پوست شده و اثرش شروع شود.

 

SPF در ضد آفتاب

SPF به معنی عامل محافظت‌کننده در برابر آفتاب مخفف کلمه Sun Protection factor میباشد.هنگامی می‌گوییم SPF 1 ضدآفتابی ۱۵ میباشد یعنی‌ چه؟اگر فردی که ضدآفتاب‌ نزده در برابر آفتاب قرار بگیرد، تقریبا بعداز ۲۰ دقیقه دچار آفتاب سوختگی در ناحیه‌ای می‌شود که آفتاب به آن تابیده. حالا اگر همین فرد ضدآفتابی با ۱۵ SPF بزند، ۱۵*۲۰دقیقه طول خواهد کشید، تا دچار همان میزان آفتاب سوختگی شود. به عبارت دیگر ضدآفتابی با ۱۵ SPF، مانع رسیدن ۹۲ درصد از اشعه‌های مضر به پوست می‌شود.

هنگامی بر روی ضدآفتاب عدد ۳۰ SPF ذکر شده بدان معناست که این محصول حدود ۹۶ درصد توان محافظت کنندگی در برابر آفتاب دارد و هنگامی که ۵۰ SPF ذکر شده باشد این توان حدود ۹۸ درصد خواهد بود.فاکتور محافظتی UVA بصورت جداگانه بر روی ضدآفتاب ثبت می‌شود، بعضی از ضدآفتاب‌ها هم فقط SPF دارند و در برابر UVA از پوست حفاظت نمی‌کنند، البته اخیرا اکثر ضدآفتاب‌ها فاکتور حفاظتی UVA را هم ذکر می‌کنند.

اگر ضدآفتابی SPF بالای ۱۵ داشته باشد و فاکتور حفاظتی در برابر UVA را هم داشته باشد، در طولانی مدت سبب کاهش ریسک سرطان‌های پوست خواهد شد و اگر SPF ذیل ۱۵ یا بالای ۱۵ بوده و UVA را پوشش ندهد سبب کاهش ریسک سرطان و پیری پوست نمی‌شود چون UVA نقش زیاد مهمی در ریسک سزطان‌ها و پیری پوست دارد و میبایست ضدآفتابی انتخاب نمود که UVA و UVB را همزمان پوشش دهد.

آیا کرم‌های ضدآفتاب برای سلامتی مضرند؟

برخی نگرانند که استفاده مداوم کرم‌های ضدآفتاب، سلامتی‌شان را به خطر بیندازد. استفاده از کرم‌های ضدآفتاب و در ذیل سایه قرار داشتن خطر ابتلا به سرطان پوست را کاهش می‌دهد. سازمان غذا و داروی آمریکا تمامی محصول های ضدآفتاب را در رده داروهای بدون نسخه قرار داده میباشد.

شواهد علمی نشان می‌دهد استفاده از ضد آفتاب، آسیب‌های کوتاه‌مدت و بلندمدت اشعه‌های خورشید به پوست را به حداقل می‌رسانند. ادعاهایی مبنی بر این که مواد مؤثر کرم‌های ضدآفتاب سمی‌اند یا سلامتی انسان را به خطر می‌اندازند، ثابت نشده‌ میباشد. با این حالا، در انتخاب متناسب برترین کرم ضد آفتاب وسواس داشته باشید. یعنی، نخستین محصولی را که دیدید، نخرید. در عوض، محصول صحیح و مناسبی را پیدا نمایید.

متخصصان می‌گویند میبایست از محصولاتی که مواد ذیل را دارند خودداری کنید:

اکسی بنزون: این ماده می‌تواند وارد جریان خون شود یا واکنش‌های پوستی آلرژیک را تحریک بکند.
رتینیل‌ پالمیتات: این عنصر امکان دارد سرعت رشد تومورها و ضایعات پوستی را زیاد شدن دهد.
در عوض، متخصصان توصیه می‌کنند، دنبال محصولاتی باشید که در آنان از «اکسید ‌روی» یا «دی ‌اکسید تیتانیوم» استفاده شده است.

اگر در مورد برخی مواد مؤثر کرم‌های ضدآفتاب نگران هستید، می‌توانید فرمولاسیونی را برگزینید که حاوی مواد مؤثر فعال متفاوت باشد. تا زمانیکه کرم‌ ضدآفتاب شما طیف گسترده، دارای SPF 30 یا بالاتر و مقاوم در برابر آب میباشد، از پوست شما در مقابل نور خورشید محافظت می‌کند.

چه نوع کرم ضد آفتابی را میبایست استفاده کنید؟

شاید از خودتان بپرسید در میان انواع و اقسام کرم‌ها برترین کرم ضد آفتاب کدام است؟ آکادمی درماتولوژی آمریکا یک ضد آفتاب پسندیده را با ویژگی‌های ذیل تعریف می‌کند:

طیف گسترده باشد و از پوست در برابر اشعه‌های UVA و UVB محافظت کند.
دارای spf 30 یا بالاتر باشد
در برابر آب مقاوم باشد
متناسب نوع پوست انتخاب شود
درست کردن حساسیت ، قرمزی و التهاب نکند
درست کردن جوش، ماسیده شدن، سنگینی نکند

ضدآفتاب‌هایی که ویژگی‌های فوق را داشته باشند از پوست شما در مقابل آفتاب سوختگی، پیری زودرس پوست و سرطان پوست محافظت می‌کند. با این حالا، برترین ضد آفتاب به تنهایی نمی‌تواند به طور کامل از پوست شما محافظت بکند.

علاوه بر استفاده از ضد آفتاب چطور میتوانیم از پوست‌مان محافظت کنیم؟

در گونه امکان، هنگام بیرون رفتن از خانه در سایه راه بروید؛ به یاد داشته باشید که اشعه‌های خورشید بین ساعت ده صبح تا دو بعدازظهر زیاد قوی هستند. اگر سایه‌تان از شما کوتاه‌تر میباشد حتما به دنبال سایه‌ باشید.خودتان را در مقابل نور خورشید با لباس محافظت نمایید. در گونه لزوم از بلوز‌های آسین بلند و سبک وزن، شلوار، کلاه آفتاب‌گیر و عینک آفتابی استفاده نمایید.
در نزدیکی آب، برف و شن و ماسه احتیاط بیشتری به خرج بدهید، زیرا آنان می‌توانند اشعه‌های مضر خورشید را منعکس کنند و احتمال بروز آفتاب‌سوختگی را زیاد شدن ‌دهند.ویتامین D را در برنامه غذایی خود بگنجانید و آن را از راه رژیم غذایی سالمی دریافت نمایید که شامل مکمل‌های ویتامین میباشد. برای دریافت ویتامین D در مقابل نور خورشید قرار نگیرید.از تخت‌های برنزه‌ کننده پوست دوری نمایید.

اشعه فرابنفش خورشید و دستگاه‌های برنزه کننده می‌توانند سبب سرطان پوست و درست کردن چین‌ و چروک‌ روی پوست شوند. اگر می‌خواهید پوست خود را برنزه نمایید از محصول های آرایشی مخصوص اینکار استفاده کنید؛ ولی همچنان استفاده از ضد آفتاب را فراموش نکنید.

نکته هایی که میبایست حین استفاده از ضد آفتاب به خاطر داشته باشید

۱) ضد آفتابی برگزینید که شماره SPF آن بالای 30 و ضدآب باشد و هم چنین از پوست شما در برابر هر 2 اشعه UVA و UVB محافظت بکند.

۲) حدود ۱۵ تا ۳۰ دقیقه طول می‌کشد تا ضد آفتاب جذب پوست شود بنابراین استفاده از ضد آفتاب هنگامی که از در منزلتان بیرون رفتید، خیلی دیر میباشد و می‌تواند سبب آفتاب‌سوختگی شود.

۳) در مصرف ضدآفتاب سخاوتمند باشید و به مقدار کافی از آن استفاده نمایید. حتی برترین ضد آفتاب‌ها هم در صورتیکه کم مصرف شوند تأثیری نخواهند داشت. بیش بزرگسالان حدوداً به 1 اونس (حدود 30 گرم) ضد آفتاب نیاز دارند تا پایان نواحی بدن که تحت تماس مستقیم نور خورشید قرار دارند را پوشش دهد. البته این مقدار بسته به نیاز افراد می‌تواند بیش شود.

۴) همانطور که در ابتدای مقاله گفته شد فقط پوست گونه نیست که به ضد آفتاب نیاز دارد و در واقع هر بخش از پوست بدن که بدون پوشش میباشد میبایست بوسیله ضدآفتاب ایمن شود. حتی برای لب‌ها هم از بالم‌های لب حاوی ضد آفتاب با درجه SPF حداقل پانزده استفاده نمایید.

۵) هر۲ ساعت 1 بار ضد آفتاب خود را تجدید نمایید. ولی در گونه شنا نمودن و یا تعریق فراوان حتی با وجود ضدآب بودن ضد آفتاب نیاز میباشد که بلافاصله آن را تجدید نمایید.

۶) برای استفاده از کرم ضد آفتاب های اسپریی، بطری را به حالت ایستاده نگه دارید و بصورت بالا و پایین دستانتان را حرکت داده و کامل بر روی پوستتان اسپری نمایید.

تلاش نمایید به مقدار کافی و یکنواخت بزنید. پیش از این که ضد آفتاب را بر روی پوستتان اسپری نمایید، اطمینان حاصل نمایید که باد نمی‌وزد. مراقبت باشید که ضد آفتاب را استنشاق نکنید. هنگام استفاده از کرم‌های ضد آفتاب اسپریی در اطراف گونه، به خصوص در کودکان، زیاد مراقب باشید.

۷) هنگام استفاده از ضد آفتاب یا کرم‌های ژلی، به میزان کافی از آن بر روی کف دست خود بریزید بعدا آن را در سراسر پوستتان که در معرض آفتاب قرار می‌گیرد پخش نمایید. ضد آفتاب را آنقدر به پوست خود بمالید تا دیگر هیچ نقطه سفیدی را بر روی پوستتان نبینید.

۸) لب‌ها هم می‌توانند قربانی اثر آفتاب بشوند و آفتاب سوختگی لب‌ها می‌تواند زیاد آزاردهنده و دردناک باشد و خطر بروز سرطان لب را زیاد شدن می‌دهد. پس از آن‌ها هم با 1 بالم لب حاوی SPF محافظت نمایید.

۹) حتما ضد آفتاب را پس از مواد آرایشی روی پوست خود بمالید زیرا امکان دارد با لوازم آرایشی تاثیر کرم ضد آفتاب را از روی پوست از بین ببرد.

استفاده از ضد آفتاب

معمولاً علت این که هنوز برخی افراد دچار آفتاب‌سوختگی می‌شوند این میباشد که به مقدار کافی از ضدآفتاب استفاده نکرده‌
بیش بخوانید: ضد آفتاب خانگی و طبیعی بسازید و استفاده کنید!

استفاده از کرم ضد آفتاب

هر فردی میبایست به نسبت نوع پوستی که دارد ضدآفتاب را انتخاب بکند که می‌توان در این زمینه از دکتر متخصص پوست یاری گرفت. ۱۵ تا ۳۰ دقیقه پیش از خروج از منزل بهتر میباشد که ضدآفتاب بر روی سطح پوست استفاده شود و هر 2 الی 3 ساعت تمدید شود.

استفاده ضدآفتاب در حد 1 بند انگشت برای پوشش پوست تمامی سطح پوست لازم میباشد اما معمولا ضدآفتاب‌ها به میزان ضروری استفاده نمی‌شوند که در این گونه تاثیر SPF نصف می‌شود.

مثلا اگر نصف بندانگشت از ضدآفتاب SPF ۳۰ استفاده شود، در واقع ضدآفتابی با SPF ۱۵ مورد استفاده قرار گرفته است در حالی که برای رساندن SPF به میزان مورد پیشنهاد و تاثیرپذیری مطلوب میبایست به‌اند ازه کافی بر روی پوست قرار گیرد.

توصیه نهایی

معمولاً علت این که هنوز برخی افراد دچار آفتاب‌سوختگی می‌شوند این میباشد که به مقدار کافی از ضدآفتاب استفاده نکرده‌ و یا به موقع آن را تجدید نمی‌کنند. هم چنین استفاده از 1 محصول تاریخ گذشته هم می‌تواند موجب سوختگی و آسیب به پوست شود.

هر وقت که به خارج از منزل می‌روید حتی در روز‌های زمستانی و ابری، پوست شما در معرض اشعه‌های مضر UV قرار می‌گیرد. بنابراین مهم نیست که در تعطیلات هستید و یا برای پیاده‌روی به بیرون از منزل می‌روید، میبایست همیشه از ضد آفتاب استفاده نمایید.

گران‌ترین ضد آفتاب هرگز به معنای برترین ضد آفتاب نیست. به هنگام انتخاب ضد آفتاب محصولی را برگزینید که حداقل SPF آن معادل ۳۰ باشد تا محافظت مناسبی از پوست شما به عمل آورد. پس از انتخاب 1 ضد آفتاب با کیفیت مطلوب، مهم میباشد که با نحوه درست استفاده از ضد آفتاب هم آشنا باشید تا آن‌طور که انتظار می‌رود تاثیر آن را روی پوست خود مشاهده کنید.

مطالب مرتبط :