زومبا چیست و چه تاثیری در لاغر شدن دارد؟
چه کسی گفته که رسیدن به تناسب اندام نمی‌تواند شاداب و هیجان انگیز باشد؟ لاغر شدن همراه با هیجان، شور و نشاط یکی از جذاب‌ترین راه‌هایی میباشد که طرفداران زیاد زیادی دارد.
زومبا یکی از ورزش‌هایی میباشد که با رقص‌های موزون و پر نشاط، فعالیت شما را به شدت بالا می‌برد و گام مهمی در تناسب اندام شما برمی‌دارد. برای آشنا شدن با این ورزش نشاط انگیز با ما همراه بشوید تا نگاهی دقیق‌تر به زومبا بیندازیم.
زومبا چیست؟
اگر به دنبال یکی از سبک‌ها یا ورزش‌های تناسب اندام هستید تا علاوه بر فعالیت بالا شادابی و نشاط را در وجودتان به وجد بیاورد، زومبا می‌تواند برترین انتخاب شما باشد. این ورزش که برگرفته از حرکات موزون کشورهای آفریقایی و آمریکای لاتین میباشد، با تلفیق چهار رتیم سالسا، کالیبسو، رگی نون، کومبیا و میرنگه به وجود آمده میباشد.
این ورزش به اسم سومبا هم شناخته می‌شود بوسیله یک رقصنده کلمبیایی به نام آلبرتو پرز در دهه ۹۰ میلادی به وجود آمد. این ورزش را می‌تواند در اصل تلفیقی از رقص و ایروبیک نامید.
جالب میباشد بدانید که زومبا از یک کلمه کلمبیایی به معنای تکان خوردن سریع و خوش گذراندن گرفته شده. موسیقی که در هنگام اجرای این ورزش پخش می‌شود، یک موسیقی زیاد قشنگ و پرنشاط لاتینی میباشد.
بر اساس آمار وبسایت رسمی این ورزش، نزدیک به ۱۵ میلیون شخص در ۱۸۰ کشور جهان این ورزش شاداب را دنبال می‌کنند. زومبا فواید زیاد خوبی برای سلامتی و تناسب اندام دارد که در ادامه به آن می‌پردازیم.
فواید زومبا
زومبا از جمله ورزش‌هایی میباشد فواید بسیاری هم برای تناسب اندام و سلامتی بدن دارد. این ورزش علاوه بر لاغری و تناسب اندام به انعطاف بدن شما و سیستم اعصاب و قلبی عروقی شما یاری بسیاری می‌کند.
لاغری و تناسب اندام با زومبا
از آن‌جایی که حرکات این ورزش بسیار حساب شده و ریتمیک میباشد، باعث می‌شود تا اندام‌های مختلف بدن شما از جمله دست، پا، ران و ستون فقرات درگیر شده و ماهیچه‌های آن‌ها بکار بیفتند و نه تنها از زیاد شدن چربی جلوگیری کنند، بلکه آغاز به چربی سوزی هم بکنند.
افرادی که قصد چربی سوزی دارند، می‌توانند روی حرکات زومبا حساب ویژه‌ای باز کنند. شما تنها با انجام ۱۵ دقیقه از این ورزش می‌توانید تا ۱۵۰ کالری بسوزانید.
حرکات این ورزش طوری طراحی شده‌اند که قابلیت فعالیت و چربی سوزی را به شدت زیاد شدن می‌دهند. شما می‌توانید تنها با انجام یک جلسه از این ورزش بیشتر از ۱۰۰۰ کالری بسوزانید.
انعطاف پذیری بدن
حرکات زومبا را فقط می‌توانید در این ورزش مشاهده نمایید. این ورزش در حقیقت ترکیبی جالب از حرکات سایر ورزش‌هاست. به همین دلیل است که می‌تواند انعطاف پذیری بدن شما را بالا ببرد.
انعطاف پذیری بدن اهمیت فوق العاده‌ای در سلامت شما خواهد داشت. دامنه حرکات شما را بیش می‌کند و از زود خسته شدن عضلات جلوگیری می‌کند.
شادی و پرنشاط بودن
یکی دیگر از فواید خاص این ورزش، شاد بودن آن میباشد. شما کمتر ورزشی همچون زومبا را می‌توانید پیدا نمایید که سرگرم کننده و خوشحال باشد. موسیقی زومبا در کنار حرکات موزون یکی از دلایل اصلی خوشحال بودن این ورزش میباشد. جالب میباشد بدانید که این ورزش می‌تواند به زیاد شدن خلق و خوی شما و داشتن احساسات پسندیده یاری بکند.
زومبا از جمله ورزش‌هایی میباشد که در انتها جلسات تمرینی آن خوشحال از جلسه بیرون می‌آیید. با این ورزش می‌توانید به جنگ استرس بروید و آن را وجود خود دور نمایید.
این ورزش از جمله ورزش‌های گروهی و اجتماعی میباشد که باعث زیاد شدن و آزاد شدن اندورفین در عضلات شما می‌شود که باعث می‌شود هورمون استرس از بدن شما دور شود.
یاری به عملکرد قلب
ورزش زومبا از جمله ورزش‌های هوازی محسوب می‌شود که جذب اکسیژن یاری می‌کند و قلب شما را قوی‌تر خواهد نمود. این ورزش باعث می‌شود تا ضربان قلب شما به حدود ۱۴۵ ضربه در دقیقه برسد.
اگر به دنبال بالا برد استقامت بدنی و عضله سازی هستید، می‌توانید این ورزش در طولانی مدت می‌تواند یاری شایانی به سیستم قلبی و عروقی شما کند.
زومبا و افسردگی
زومبا ترکیبی از حرکات موزون، ورزش‌های رزمی و بدنسازی میباشد و بر خلاف ایروبیک به بهبود وضعیت استقرار بدن، زیاد شدن انعطاف پذیری، چابکی و درست کردن تعادل در بدن یاری می‌کند. ولی یکی از جذاب‌ترین فواید این ورزش، کمکی میباشد که به درمان افسردگی می‌کند.
بسیاری معتقدند که زومبا تنها داروی ضد افسردگی میباشد. دلیلش هم این میباشد که زومبا ورزشی سرگرم کننده و پرانرژی به محسوب می‌شود. شما با انجام این ورزش نه تنها کالری می‌سوزاند بلکه احساس می‌کنید که استعدادی نهفته دارید که در حالا شکوفا شدن است! این ورزش به شما یاری می‌کند تا رقص را به آسانی و با ریتم موسیقی لاتین همچون سالسا، مامبو، چاچا، مینگو، کامبیا و… یاد بگیرید!
——————————————-
مطالب مرتبط:
