ترفند های لاغرها برای لاغر ماندن

ترفند های لاغرها برای لاغر ماندن :احتمالا دور و برتان کسانی هستند که هر چه می خورند چاق نمی شوند و مدام حسرتشان را می خورید که چگونه اینها لاغر میمانند و رازشان چیست.

اسرار تناسب اندام افراد لاغر که متخصص کاهش وزن باور دارند

برای لاغری، نیاز به اراده، پشتکار، و اطلاعات صحیح و آگاهی وجود دارد. از راه درک عوامل چاق کننده و یادگیری اصول لاغری، می‌توان به تغییرات مثبتی در وضعیت وزن و سلامتی دست یافت. مصرف میوه و سبزیجات به عنوان 1 عنصر اساسی در رژیم غذایی لاغران زیاد مهم میباشد. این مواد غذایی حاوی انواع ویتامین‌ها، مواد معدنی، و آنتی‌اکسیدان‌ها هستند که به سلامتی و کاهش وزن یاری می‌کنند.

هم چنین، توجه به حجم غذا و کنترل بخش‌های غذایی هم از اهمیت بالایی برخوردار میباشد.با وجود پایان این توضیحات، حتما افراد مبتلا به اضافه وزن تصور می کنند افراد لاغر، اسراری دارند که شاید آنان از این اسرار بی خبرند. به واقع لاغران عموماً با تحرک بیش یا کنترل بیش بر روی تغذیه‌شان تلاش می‌کنند از زیاد شدن وزن در امان بمانند اما این تنها راز آنان نیست؛

لاغرها شانس ندارن بلکه اراده دارن

بسیاری از افراد امکان دارد با وجود مقدار فراوان غذا که می‌خورند، چاق نشوند. برخی از آنان به دلیل ساختار فیزیکی لاغر، حساسیت به کالری یا حتی وجود بیماری‌هایی نظیر پرکاری تیروئید و بی اشتهایی عصبی، نتواسته وزن زیادی بگیرند. این افراد پس از درمان میبایست به خصوص مراقب غذاخوردن خود باشند تا وزن خود را در کنترل داشته باشند.

در مقابل، برخی از افراد به دلیل عادت‌های غذایی ناسالم مثل ریزه‌خواری، حتی بعد از حالت سیر هم ادامه می‌دهند و در نهایت مقدار زیادی کالری مصرف می‌کنند. این در مقابل افراد لاغر، که به دلیل تنظیم متناسب و مدیریت برنامه غذایی، ترجیح می‌دهند در مرحله سیری از خود دست کشیده و از میان وعده‌های سالم همچون آجیل و میوه استفاده می‌کنند، متفاوت است.

لاغری ها باشگاه و ورزش رو جدی میگیرن

افراد چاق به اشتباه فکر می‌کنند که فقط افراد با مشکل اضافه وزن به باشگاه می‌روند، درحالی که بسیاری از افراد با وزن سالم هم فعالیت ورزشی دارند. بررسی ها نشان داده‌اند که افراد با وزن متناسب هم بصورت منظم ورزش می‌کنند تا وزن خود را حفظ کنند.

یکی از دلایل مهم کاهش فعالیت بدنی و زیاد شدن وزن، کمبود انگیزه برای ورزش میباشد بنابراین، آغاز با ورزش های ساده همچون پیاده‌روی روزانه می‌تواند 1 گام مثبت باشد. نیازی به ورزش‌های سنگین نیست؛ به دلایل ساده می‌توان با انجام فعالیت‌هایی مثل پیاده‌روی، کوهنوردی یا دوچرخه‌سواری، به تدریج فعالیت بدنی را زیاد شدن داد.

ترفند های لاغرها برای لاغر ماندن

هنگامی عصبی هستن هیچی نمیخورن

معظل پرخوری عصبی را می شناسید و پسندیده می دانید که بسیاری از افراد در لحظات ناراحتی یا استرس، به غذا به عنوان 1 مکمل روانی روی می‌آورند و آن را به عنوان راهی برای تسکین دردهای روحی خود می‌پذیرند. این عادت می‌تواند منجر به زیاد شدن وزن ناخواسته شود و بصورت دوره‌ای تبدیل به 1 الگوی خودکار شود.

متخصصان تغذیه توصیه می‌کند که کسانی که به این الگوی رفتاری وابسته‌اند، برای کنترل احساسات منفی و استرس از راهکارهای دیگری به جای مصرف بیشتر از حد غذا استفاده کنند.افراد لاغر اندام در این مواقع برای مدیریت استرس از راهکارهای سالم برای مقابله با احساسات منفی و ارتقای سلامت روان و جسم استفاده می کند.

برای غذا هول نمیزنن

کسانی که هرگز دچار اضافه وزن و چاقی نشده اند، تأثیر مثبت خوردن قبل غذاهای کم کالری همچون سوپ و سالاد پیش از غذای اصلی را به خوبی میدانند و باور دارند که این اقدامات می‌تواند احساس سیری زودتر را فراهم کرده و از مصرف فراوان غذا در طول وعده اصلی جلوگیری کنند.

خوردن قبل غذاهای کم کالری می‌تواند به افراد یاری بکند تا حس سیری بیشتری داشته باشند چراکه سوپ و سالاد سبب می شود حجمی در معده پر شده و جای کمتری برای غذای اصلی بماند.