آجیل بخورید تا پوستی زیبا داشته باشید :فندق یکی از مشتقات آجیل دارای ویتامین E میباشد. ویتامین e نقش زیاد مهمی در حفظ سلامتی و زیبایی پوست و مو دارد.فندق ها، حاوی مقادیر زیادی از ویتامین E هستند و مقدار زیادی از ویتامین های گروه B (مانند فولات) را به بدن می رسانند. ویتامین E، نقش زیاد مهمی در حفظ سلامتی پوست، مو و ناخن ها دارد. ویتامین های B هم واقعا برای فعالیت مطلوب سلول ها و متابولیسم انرژی لازم هستند.
پتاسیم، کلسیم و منیزیم، 3 املاح مهمی هستند که به میزان زیادی در فندق ها وجود دارند. این املاح مهم، فواید مختلفی به بدن می رساند، همچون تنظیم فشار خون. برخلاف خوراکی های ناسالم و مضری همچون چیپس، فندق ها می توانند مجموعه ای از مواد مغذی مهم را برای بدن فراهم کنند که همگی در حفظ سلامتی نقش دارند.
فواید آجیل ها برای سلامت پوست
فواید فندق ها فقط به این نکته ها محدود نیستند، بلکه روغن فندق هم یکی از برترین روغن ها برای تقویت پوست به شمار می رود. درواقع، شما میتوانید از روغن فندق به عنوان پایه ای برای کرم های پوست و انواع لوسیون ها استفاده نمایید.ویتامین E موجود در فندق، می تواند به ترمیم نسبی بافت اسکارهای پوستی یاری بکند. علاوه بر این، این روغن می تواند نقش موثری در اصلاح پوست های چرب داشته باشد.
چون همچون نوعی قابض ملایم عمل میکند و درنتیجه هم منفذهای پوستی را در شرایط مناسبی قرار میدهد و هم غدد چربی پوست را تنظیم میکند.مصرف آجیل و مغزهای مختلف چه تاثیراتی روی بدن ما میگذراد؟این دانه های روغنی در زیبایی پوست شما تاثیرات بسزایی می توانند بگذارند و موجب شادابی و نشاط بیش پوستتان میشوند بهتر میباشد به عنوان میان وعده از آن ها استفاده نمایید.
آجیل بخورید تا پوستی زیبا داشته باشید
هر صد گرم آجیل حدود 600 کالری انرژی دارد؛ گفت:افراد تلاش کنند حتما به صورت میان وعده از آجیل استفاده کنند .آجیل به دلیل داشتن ترکیبی از انواع مختلف املاح و بخصوص داشتن ویتامین A و هم چنین وجود آهن در رفع کم خونی و داشتن پوستی قشنگ و با نشاط موثر باشد ، وجود تنوع در آجیل زیاد حائز اهمیت میباشد یعنی افراد تلاش کنند مجموعه کامل از انواع مغزها (گردو، فندوق ، پسته ، بادام و. . .) را در سبد غذایی شان قرار بدهند.
فندق
آجیل منبع غنی ویتامین D میباشد که می تواند به زیبایی پوست یاری بکند.آجیل 1 کالری نسبتا فشرده میباشد که در دوران رشد می تواند نقش زیاد پر رنگی ایفا بکند، پروتئین موجود آجیل در رشد قدی نوجوانان تاثیر بسزایی دارد بنابراین والدین تلاش کنند به صورت میان وعده آن را در کوله پشتی مدرسه بچه هایشان قرار بدهند.
آجیل منبع غنی ویتامین D میباشد که می تواند به زیبایی پوست افراد یاری بکند افراد تلاش کنند از گردوی موجود در آجیل در وعده صبحانه به همراه پنیر استفاده کنند چرا که گردو چربی های پنیر را خنثی میکند در واقع کلسترول پسندیده را بالا برده و کلسترول بد را پایین می آورد، اگر افراد استفاده از آجیل را جدی بگیرند می توانند از سلامت پوست و شادابی و نشاط برخوردار شوند. هم چنین مصرف آن به افراد دارای وزن کم توصیه میشود.
مطالب مرتبط :
